Три группы продуктов, являющихся отличными природными антидепрессантами

0 2


            Три группы продуктов, являющихся отличными природными антидепрессантами

Помидоры – природный антидепрессант
Фото: pxhere.com

Стать веселее и снизить уровень тревоги можно, если есть правильные продукты.

Если все время хочется плакать

Время от времени у каждого человека случается такой период, когда ничего не радует. Все вокруг видится лишь в серых или черных тонах. Не радуют даже любимые домочадцы и животные.

Что делать?

– Можно обратить за помощью к психологу или психиатру. Он поможет выявить проблемы и назначит лечение. Но, если ситуация пока не настолько критическая, можно попробовать подкорректировать мироощущение с помощью правильной диеты, – предлагает врач-диетолог Оксана Дмитриева.

Она рассказала, какие продукты эффективнее всего помогают бороться со стрессом.

Купите их, немедленно!

По словам медика, одними из лучших «спасителей от грусти» являются продукты, богатые Омега-3. Это: тунец, скумбрия, мидии, морепродукты, оливковое масло. Начните с употребления как минимум двух рыбных блюд в неделю. Если же вы не очень любите рыбу, старайтесь ежедневно съедать по чайной ложке молотого льняного семени. Это еще один чудесный источник Омега-3.

Продукты с высоким содержанием витаминов группы B. Фолиевая кислота, B6 и B12 в еде помогут сохранять самообладание даже в самых острых ситуациях. А получить ценные вещества можно из: тунца, нута, гречневой каши, говядины или яиц.

Продукты, богатые тирамином и фенилаланином. В первую очередь, это любимые россиянами помидоры. Они – настоящий растительный антидепрессант. Но могут повысить настроение также и кунжут, топинамбур, йогурт, инжир.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

1 × 4 =