Туристам раскрыли способ стремительно успокоиться во время полета, без успокоительных и алкогольных напитков
Туристам раскрыли способ стремительно успокоиться во время полета, без успокоительных и алкогольных напитков Как стремительно успокаиваться в самолете, не задействуя успокоительные либо алкогольные напитки, сообщил ФоксНьюс опытнейший турист Эндрю Герр, который совершил за свою жизнь больше 400 перелетов. Его испытанная техника — верно дышать.
Полет быть может чрезвычайно напряженным, и все, от очередей до турбулентности, принуждает пассажиров волноваться. Все же опытнейший авиапассажир раскрыл некоторые из собственных способов сохранения хладнокровия во время полетов. Предприниматель управляет консультационной компанией по вопросам здоровья и продуктивности, размещающейся в Лос-Анджелесе (США), и ему нередко приходится летать по работе.
Однако он не наибольший фанат путешествий на самолете, он взял на оружие несколько советов, чтоб сделать перемещения на самолетах больше удобными. Один из них — применять технику боксерского дыхания. Согласно мнению путешественника, необходимо медлительно вдыхать через нос в течение 4 секунд, задержать дыхание на 4 секунды, медлительно выдохнуть через рот — и опять задержать дыхание на 4 секунды. Это отлично узнаваемый прием, используем?? военными в тяжелых ситуациях, чтоб стремительно успокоиться.
«Это может посодействовать привести в норму вашу центральную нервную систему и уменьшить стресс», — сообщил он изданию и также сообщил, что если 4 секунды кажутся маленьким промежутком времени, его можно прирастить до 6-8 секунд на каждом шаге.
А также, он также посоветовал размяться перед началом путешествия. «Упражнения делают лучше кровообращение, подвижность суставов и выработку эндорфинов, потому вы будете ощущать себя лучше — телом и разумом», — рассказал специалист.
Дыхание — это вправду то, что помогает приготовиться к полету. Про это говорят почти все спецы. Например, наставник по трансформационному оздоровлению Айша Белл разработала выборку успокаивающих техник, позволяющ?? ей путешествовать расслабленно, испытывая меньше ужаса, в том числе регулируемое дыхание.
«К несчастью, нашей естественной реакцией на стресс является задержка дыхания и неглубокие вдохи, но, если вы можете вести работу над длительными неспешными глубокими вдохами в животик, вы обретете практически секундное чувство спокойствия. Задача заключается в том, чтоб дышать в нижнюю часть легких, которая заполнит диафрагму», — сообщила она.
По данным Travel and Leisure, так называемое удлинение дыхание — одна из наиболее обычных, но более действенных дыхательных техник, которая поможет туристам стремительно успокоиться, если их охватила паника. Что с этой целью необходимо? Специалисты советуют сесть прямо и глубоко вдохнуть через нос, до того как опять выдохнуть через нос. При выдохе нужно усердствовать задерживаться на 2-3 секунды подольше, чем при вдохе. Повторять в течение 60 секунд. Обычная методика обязана сделать туриста больше размеренным.
Для тех, кому важен здоровый стиль жизни, советуем прочесть: «Доктор рассказал, по какой причине от диетической колы, смешанной с алкогольными напитками, пьянеют резвее, чем от обыкновенной».
